Manuaaliterapia on käytännönläheinen lähestymistapa kehon käsittelyyn. Sitä käyttävät koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset, kuten hierojat tai osteopaatit, erilaisten lihasten, nivelten ja muun kehon pehmytkudoksen vaikuttavien tilojen arvioimiseen, hoitamiseen ja hallintaan.

Manuaaliterapian aikana terapeutti käyttää käsiään soveltaakseen tarkkoja ja hallittuja liikkeitä. Nämä tekniikat pyrkivät lievittämään kipua, parantamaan liikkuvuutta ja edistämään kehon kokonaisvaltaista fyysistä toimintaa käsittelemällä ongelmia kuten lihasjännitystä, niveljäykkyyttä ja rajoittunutta liikettä. 

​Paras aika mennä manuaaliterapiaan on silloin, kun koet epämukavuutta, kipua tai rajoituksia kehosi liikkeessä. Jos huomaat lihasjännitystä, niveljäykkyyttä tai vaikeuksia suorittaa päivittäisiä aktiviteetteja fyysisten ongelmien vuoksi, manuaaliterapia on suositeltavaa.

Manuaaliterapiasta voi olla hyötyä mm. loukkaantumisten, operaatioiden tai muiden fyysisten vammojen jälkeiseen toipumiseen. On hyvä harkita manuaaliterapiaa, kun kehosi tuntuu tarvitsevan asiantuntijan apua liikkua vapaammin ja parantaakseen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

1. Äkilliset Vammat: Jos olet äskettäin kokenut vakavan vamman, kuten murtuman, nyrjähdyksen tai venähdyksen, on parasta odottaa ennen kuin aloitat manuaaliterapian.

2. Tulehdukset: Jos sinulla on aktiivinen infektio tai merkittävä tulehdus, manuaaliterapia saattaa mahdollisesti pahentaa tilaa ja levittää infektiota.

3. Tietyt Lääketieteelliset Sairaudet: Jos sinulla on tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia kuten vaikea osteoporoosi, tietyt syövän muodot tai verisuoniongelmia, manuaaliterapia ei ehkä sovellu ja voi jopa olla haitallista.

4. Selittämätön Kipu: Jos koet selittämätöntä tai diagnosoimatonta kipua, on tärkeää hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ennen manuaaliterapian aloittamista.

5. Tietyt Lääkkeet: Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai sinulla on verenvuototaipumus, manuaaliterapia saattaa lisätä mustelmien tai verenvuodon riskiä.

6. Vasta Tehdyt Operaatiot: Heti leikkauksen jälkeen kehosi tarvitsee aikaa parantuakseen kunnolla. Manuaaliterapia saattaa häiritä tätä parantumisprosessia, joten on parasta odottaa kunnes leikkaava kirurgi tai terveydenhuollon ammattilainen antaa sinulle luvan aloittaa.

7. Raskaus: Raskauden aikana jotkut manuaaliterapian tekniikat eivät sovellu kehosi rakenteen ja hormonaalisen tasapainon muutosten vuoksi.

​Ota aina yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen ennen manuaaliterapian aloittamista, erityisesti jos sinulla on lääketieteellisiä tiloja, käytät lääkkeitä tai sinulla on huolia hoidon sopivuudesta.

Jos suunnittelet harjoittelua, yleisesti ottaen on hyvä idea ajoittaa treenisi ennen käsittelyä jotta lihaksesi ehtivät lämmetä ja olla vastaanottavaisempia hoidolle. Kevyt harjoittelu istunnon jälkeen, kuten kävely ja dynaaminen venyttely, voivat myös olla hyödyllisiä, sillä ne voivat vahvistaa hoidon myönteisiä vaikutuksia ja pitää kehosi sulavassa liikkeessä.

On kuitenkin tärkeää kuunnella kehoasi. Jos olet tehnyt kovan treenin joka jättää sinut uupuneeksi tai lihaksesi kipeiksi, voi olla hyvä idea antaa itsellesi aikaa levätä ennen manuaaliterapia käsittelyä. Toisaalta, jos hoidossa käyttetään kovempia otteita, saatat haluta välttää erittäin rasittavaa harjoittelua heti istunnon jälkeen, koska kehosi saattaa tarvita enemmän aikaa palautumiseen.

​Muista, että kommunikaatio on tärkeintä. Jos sinulla on  harjoitustavoitteita tai huolia, kerro niistä, jotta voimme yhdessä luoda suunnitelman, joka sopii tarpeisiisi. Jos koskaan tunnet epävarmuutta ajoituksesta, kysy rohkeasti.

Manuaaliterapian istuntojen tiheys voi riippua muutamasta tekijästä: nykyisestä tilastasi, tavoitteistasi ja siitä, miten kehosi reagoi hoitoon. Yleisesti ottaen tiettyjen ongelmien tai vammojen käsittelemiseksi usein suositellaan aloittamaan tiheämmät istunnot, kuten kerran tai kahdesti viikossa, jotta saavutetaan johdonmukaista helpotusta ja parannusta.

Kun terveydentilasi edistyy ja alat voimaan paremmin, voimme vähitellen harventaa istuntojen väliä kahden viikon tai jopa kuukauden välein. Tavoitteena on löytää tasapaino, jossa ylläpidämme saavutettua edistystä samalla antaen kehosi sopeutua ja parantua.​

On tärkeää kuunnella kehoasi. Jos alat tuntea epämukavuutta tai huomaat liikkuvuutesi heikentyvän, se voi olla merkki siitä, että on aika seuraavalle istunnolle. Säännöllinen kommunikaatio auttaa minua määrittämään parhaan tiheyden ainutlaatuisiin tarpeisiisi. Muista, että lopullinen tavoite on pitää sinut voimissa ja vireänä!

Pidä mielessä, että manuaaliterapian istuntojen tiheys voi vaihdella laajasti yksilön ja heidän tilanteensa mukaan.

​Manuaaliterapia voi olla hyödyllistä eri-ikäisille ja eri tilanteissa oleville henkilöille. Sitä käytetään yleisesti ongelmien, kuten lihasjännityksen, niveljäykkyyden ja rajoittuneen liikkuvuuden, hoitamiseen. Sitä käytetään myös usein avuksi toipumisessa vammojen tai leikkausten jälkeen.

Vaikka manuaaliterapia on yleisesti turvallista ja tehokasta, on olemassa tilanteita, joissa varovaisuus on tarpeen. Esimerkiksi tietyt lääketieteelliset tilat tai raskauden tiettyjä vaiheita läpikäyvät henkilöt saattavat tarvita välttää hoitoa tai käyttää muokattuja tekniikoita. On tärkeää käydä perusteellinen keskustelu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen manuaaliterapian aloittamista, erityisesti jos sinulla on terveyteen liittyviä huolia.